¡La programación es increíble! Puedes sentarte en casa en pijama, mientras haces un trabajo intelectual. ¡Solo un cuento de hadas!
Sin embargo, cualquier cuento de hadas tiene un inconveniente. Hoy me gustaría contarles sobre el dolor de los programadores, o más bien las enfermedades "profesionales" más comunes, algunas de las cuales me he encontrado.
Este artículo será útil no solo para programadores ya establecidos, sino también para sus hijos, porque la digitalización es omnipresente y muchos padres de la primera infancia intentan llevar a sus hijos a algún tipo de círculos de programación y, en general, los niños en nuestro mundo se encuentran bastante temprano. con tecnología
Entonces, he estado en programación durante mucho tiempo, ahora ya es mi séptimo año, si hablamos de cuando trabajo oficialmente. Antes de eso, todavía había trabajo en freelance, solo pequeños proyectos y, de hecho, la capacitación en sí misma, que afecta la salud no menos que un trabajo de tiempo completo.
Comencemos con el problema más común: los ojos
9 de cada 10 de mis amigos programadores son usuarios de gafas de moda, o han tenido una operación. La miopía, el síndrome del ojo seco, el enrojecimiento y los ojos arenosos son su fiel amigo y compañero eterno. Esto se debe a la observación constante del monitor, que se encuentra a corta distancia, trabajando en la oscuridad o con una iluminación de calidad insuficiente, así como a la típica obstrucción de los ejercicios oculares, que, por supuesto, todos conocen, pero nunca practican. Al igual que las pruebas.
Existen varios tipos de prevención de este problema, pero no le diré sobre la importancia de la misma carga y el mismo tiempo de estar sentado frente al monitor. Además, como regla general, en adultos, la visión en algún momento se congela en cierto punto y deja de deteriorarse. Por lo tanto, es bastante importante para los niños, sus músculos oculares se están desarrollando, respectivamente, tales métodos primitivos pueden detener o prevenir la degradación visual. Además, existen varios procedimientos y dispositivos que alivian el estrés y también pueden mejorar la visión por un período corto, para descubrir lo que necesita específicamente, simplemente vaya a un buen optometrista.
Por mi parte, solo diría una cosa: usar gafas no es tan malo, ahora incluso está de moda. Reserve un presupuesto y compre anteojos que realmente le gusten con buenos lentes y será feliz.
No descuides las gafas, cometí este error, porque cuando las necesitaba, todavía había estereotipos sobre "gafas", "gafas", etc. Como resultado, mi visión se redujo hasta que comencé a usar anteojos. Debe tenerse en cuenta que cuanto más menos o más tenga, e incluso si todo esto se espolvorea con astigmatismo, como el mío, menos marcos le convienen. Esto se debe al grosor y la complejidad de fabricar tales lentes. Y si usar anteojos es completamente inaceptable para usted, invierta en una operación. Sin embargo, aquí le aconsejaría que vaya a diferentes médicos y mire a los oftalmólogos, la mayoría de ellos todavía usan anteojos. Después de todo, la belleza no vale ningún riesgo y complicaciones para un órgano tan importante como los ojos.
Un tema aún más interesante y desagradable, el llamado síndrome del "túnel" o inflamación de las articulaciones de la muñeca.
Y de nuevo, "su fiel servidor" se llevó el premio mayor aquí. Por cierto, cada segundo paciente que acude a mi reumatólogo es un programador. ¿Adivina quién está en la segunda categoría? Seguramente, aquellos que enfrentaron un problema similar lo adivinaron, ya que lograron sentarse en las colas. Y sí, estas son abuelitas :(
La causa del síndrome del túnel es la compresión del nervio mediano entre los huesos, el ligamento transverso del carpo y los tendones de los músculos de la muñeca. Esto lleva a un dolor constante, en los casos más difíciles, los pacientes pierden actividad de los dedos, que solo puede tratarse con cirugía traumática con recuperación prolongada. Hay ratones verticales especiales que ayudan a evitar esta enfermedad o aliviar sus síntomas, pero esto solo puede ayudar en la etapa inicial, e incluso eso no es un hecho.
Ratón vertical
Tengo un problema más común: inflamación de las articulaciones de la muñeca y en dos manos a la vez: a la izquierda en una forma menos activa, a la derecha en una más fuerte. Te diré, esto es algo muy desagradable. Dolor constante y dolorido, que después de un día de trabajo activo ni siquiera permite dormir. Llegué al punto en que comencé a tomar analgésicos todos los días.
Es bastante difícil y lleva mucho tiempo tratar la inflamación de las articulaciones. Como dijo mi médico: la inflamación puede manifestarse a cualquier edad y la causa también puede ser cualquiera.
Probablemente, muchas personas saben que si la parte baja de la espalda se enfría al menos una vez, entonces sopla un poco de viento, y nuevamente se hará sentir. Las articulaciones son iguales. Esto es para toda la vida, crónica atascado. ¿Crees que los has curado? Al día siguiente se recordarán a sí mismos. Aquellos que sufren de parientes similares deben estar especialmente atentos a esto. Pero donde realmente hay, empezamos a preocuparnos por esas cosas solo cuando se dispara el fuego.
Si la inflamación no se trata, puede convertirse en enfermedades más terribles, como la artritis, y puede comenzar la destrucción de la articulación.
Hice mucho. Comencé con ungüentos, lociones, luego terapia, llegó a inyecciones, durante el trabajo uso constantemente una venda, si dejo de usarla, los dolores regresan con renovado vigor.
Intenté una cosa más y me ayudó un poco. Ahora habrá un hack de vida muy divertido.
Compré una madeja de lana de pastor alemán y la envolví alrededor de mi muñeca. Y ayudó. La muñeca no duele. Esto se debe a la propiedad de calentamiento constante del pelo del perro. Quizás este consejo ayude a alguien. Inicialmente no lo tuve en cuenta, pero después de haber intentado todo lo que puedo, desearía haberlo hecho al principio. Por cierto, por el bien del experimento, primero até lana solo en mi mano derecha. Ella dejó de doler, y la izquierda todavía le dolía. Así que ahora sé que no se trata de curación de hadas.
Sigamos adelante, osteocondrosis espinal y escoliosis
Hurra, aquí finalmente paso volando. De esto, creo, la escuela de música me salvó, donde nos golpearon en la espalda con punteros si nos encorvamos mientras estábamos sentados al piano. Pero esto también es muy desagradable. Lo más triste de esta enfermedad es que cuando se desarrolla, no experimenta mucho dolor. Comenzará a atraparlo mucho más tarde, cuando será extremadamente difícil arreglar algo. Lo más pequeño que se puede recomendar aquí, dado que no he encontrado este problema personalmente, es usar corsés y fortalecer regularmente los músculos del cuerpo.
Bueno, lo último de lo que quería hablar era disomnia o solo trastornos del sueño.
No sé cómo sucedió, pero a la mayoría de los programadores, al menos en mi entorno e incluso a mí mismo, les resulta difícil levantarse por la mañana y acostarse tarde por la noche. Quien lo hubiera pensado. Estos dos puntos dependen uno del otro. Y hubo un tiempo que permanecí acostado durante horas, solo miré el techo, aunque ya eran dos noches en el reloj y no podía dormir. Resuelven este problema de diferentes maneras, alguien medita, alguien toma estúpidamente píldoras, lo cual es muy malo, a menudo desarrollan adicciones de diversos grados, alguien se acuesta en el baño antes de acostarse o sale a caminar.
Muy a menudo, este problema se debió al hecho de que antes de acostarme, ya cubierto con una manta tibia, estaba revisando las tareas en mi mente. Obtuve esto en la escuela, luego alguien me dijo que si piensas en alguna tarea para la noche, o repites las rimas antes de acostarte, entonces la solución se encontrará por la mañana por sí misma, y la rima se aprenderá. Y te diré: ¡esto es basura completa! Analizando esta situación ahora, entiendo que para que el sueño sea saludable y no tenga problemas para conciliar el sueño, ¡antes de acostarse, debe pensar en dormir!
Al lanzar tareas, canciones, rimas, algoritmos, lo que sea, pone su cerebro en tensión, porque quiere dormir, y lo golpea con un palo y dice: ¡bueno, piense! Como resultado, los pensamientos obsesivos pueden llenar toda su conciencia, y ahora ha estado mintiendo durante la tercera hora con los ojos cerrados, pero no duerme, y al mismo tiempo experimenta un tormento salvaje; después de todo, desea dormir.
Aquí he enumerado los problemas más comunes que el programador promedio puede encontrar y que me parecen relevantes.
Por cierto, mientras preparaba los materiales, noté que las úlceras, la obesidad, el acné y, disculpe, las hemorroides también se conocen como enfermedades "programadoras". Creo que los datos están un poco desactualizados. La mayoría de mis amigos, y yo mismo, vamos regularmente al gimnasio o simplemente intentamos hacer deporte, controlar la dieta y pegar máscaras con la cara de un panda en la cara.
Al final, me gustaría pedirte que te estreses menos (ajá, consejo del año) y, en general, solo mires cualquier situación con más calma. Y también cuida tu cuerpo, está con nosotros hasta el final.
Suscríbase a mi canal @paradisecurity en telegram. Recientemente participé en la agregación de datos sobre vitaminas y, tal vez, pronto descargaré un bot que podrá calcular qué vitaminas se necesitan para usted.
Si tiene algo que agregar sobre su dolor, continúe en los comentarios :)