Dicen que hay varias cosas en el mundo que están matando gradualmente a los representantes de la especie homo sapiens: esto es la nicotina, el alcohol ... y el procesamiento. De hecho, a nuestros sabios antepasados se les ocurrió el proverbio “los caballos mueren por el trabajo” por una razón: una persona razonable puede sacar caballos del trabajo, especialmente si tiene demasiado de este trabajo. A los japoneses incluso se les ocurrió un término especial para esto: "karoshi", que significa muerte por cargas profesionales excesivamente altas. Y este fenómeno en la tierra del Sol Naciente no es de ninguna manera raro.
La Organización Mundial de la Salud ha realizado un estudio que muestra que el procesamiento mata a 745.000 personas cada año en todo el mundo. El mayor número de muertes se produce en las regiones del sudeste asiático, y los expertos de la OMS consideran que los accidentes cerebrovasculares y los problemas cardíacos son los culpables más comunes de la muerte. La causa fundamental de la muerte de personas es el exceso de trabajo banal.
Este problema no es nuevo en absoluto. El fenómeno karoshi se discutió por primera vez en Japón en 1969, después de la muerte de un mensajero de 29 años de un periódico local debido a un ataque cardíaco, pero el término en sí entró en uso una docena de años después. Casi al mismo tiempo, se inició una investigación seria sobre la muerte de empleados de varias empresas debido a una carga de trabajo excesiva. El interesado eran, en primer lugar, las compañías de seguros. En la década de 1980, los japoneses incluso establecieron una línea directa de karoshi para dar a los trabajadores la oportunidad de quejarse de las duras condiciones laborales. Es cierto que al final resultó que la mayoría de las veces no eran los ciudadanos que sufrían de exceso de trabajo los que llamaban allí, sino sus esposas, preocupadas por la salud de sus maridos.
¿Cuánto necesita trabajar duro para tener la garantía de doblarse en el menor tiempo posible? Los expertos de la OMS creen que trabajar 55 horas o más por semana aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 35%, y la probabilidad de recibir una bonificación en forma de enfermedades cardiovasculares crónicas aumenta en este caso en un 17%. La Organización Internacional del Trabajo en la ONU (Organización Internacional del Trabajo) complementa esta triste matemática con sus propios datos: la mayoría de las muertes por exceso de trabajo son hombres de mediana edad, mientras que la muerte a menudo ocurre mucho más tarde que el período de mayor estrés, a veces décadas después. En otras palabras, el procesamiento excesivo ha retrasado las consecuencias negativas. Mientras una persona es joven, el cuerpo puede tolerar cargas mayores con relativa facilidad,pero la tensión nerviosa acumulada y la falta de sueño no se pueden reflejar más tarde, cuando no lo esperas en absoluto.
No solo los trabajadores de oficina experimentan un exceso de trabajo crónico. Es un fiel compañero para los autónomos, que suelen trabajar más de ocho horas al día, e incluso en horarios irregularmente complejos. Y si el primero siempre puede culpar al explotador-empleador por sus problemas, entonces el segundo, en general, no tiene a nadie a quien transferir la responsabilidad por la salud debilitada. Por tanto, el deseo de relativa libertad y la falta de control por parte de las autoridades pueden, en última instancia, conducir a la pérdida de este mismo control sobre su propia vida. Hay muchos ejemplos de esto.
Durante el período de la pandemia y el cambio masivo de empleados de muchas empresas (y corporaciones de TI, en particular) al teletrabajo, la carga de trabajo ha aumentado significativamente. Entrevisté específicamente a varios de mis conocidos que anteriormente trabajaban en la oficina y que se mudaron a casa con el comienzo de la epopeya del coronavirus, y les pedí que compararan su propio horario antes y después. Cuatro de seis informaron que trabajar en una ubicación remota lleva mucho más tiempo que en una oficina, uno dijo que la carga de trabajo era aproximadamente la misma y otro comenzó a trabajar menos; sin embargo, este compañero no se esforzó particularmente incluso antes del "apocalipsis zombie ”. Por supuesto, es imposible sacar conclusiones a partir de una muestra tan pequeña, pero la tendencia es obvia: cuando la jornada laboral no está estandarizada, es mucho más difícil controlar la carga de trabajo y las horas extraordinarias ocurren con mayor frecuencia. Los autónomos, creo, están completamente de acuerdo conmigo.
Las consecuencias más obvias del aumento de la carga de trabajo son el estrés, la fatiga, el insomnio y el síndrome de fatiga crónica, que a menudo se convierte en depresión prolongada. A menudo, este complejo de síntomas se denomina agotamiento profesional, pero a menudo el problema es mucho más profundo. La somnolencia, la depresión y la incapacidad para concentrarse en el trabajo a veces provocan el abuso de bebidas energéticas, café, tabaco y alcohol. Todo esto, a su vez, socava gradualmente la salud ya frágil. El círculo está cerrado.
Es apropiado aquí contar la historia de mi amigo, un programador autónomo de treinta y dos años, que le sucedió en junio de 2019. En sus propias palabras, el trabajo a lo largo del año se distribuye de manera extremadamente desigual para él: hay períodos de relativa calma, y en ocasiones hay que estar en depuración durante días para completar el proyecto a tiempo. En esos momentos, tiene que dormir a trompicones, mientras se ensambla o prueba algo, y al final de la emergencia, el "desperdicio" puede durar una semana o más; durante este período, generalmente es incapaz de realizar un trabajo productivo . En esa desafortunada noche, los familiares estaban en la dacha. Mi amigo se despertó por la mañana con un dolor compresivo agudo en el pecho, agravado por la respiración. Después de comerse todos los analgésicos del botiquín de primeros auxilios y acabar con los restos del "Corvalol" de su abuela, intentó conciliar el sueño, pero no funcionó. Al amanecer el dolor se había calmadopero de vez en cuando regresaba, ahora disminuyendo, ahora rodando en olas. Por la tarde, sin embargo, decidió ir a una clínica paga cercana para hacerse rápidamente un cardiograma. El médico, después de estudiar la cinta, llamó al gerente, y durante algún tiempo examinaron pensativamente los zigzags de la grabadora juntos, después de lo cual preguntaron por su bienestar y huyeron a alguna parte. “Bueno, ¿me voy?”, Le preguntó mi amigo a la enfermera que se quedó en la oficina cuando se cansó de estar tumbado en el sofá con el torso desnudo. “¿Adónde irás con un infarto?”, Se preguntó. - "Ya hemos llamado a una ambulancia, ¡espera!" Entonces mi amigo aprendió todos los encantos del departamento de cardiología de uno de los hospitales domésticos. Ahora come las pastillas recetadas por los médicos, no bebe nada más fuerte que el kéfir, por lo que camina al estilo escandinavo con bastones de esquí, y trata de cumplir con el régimen diario.
La Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido ha calculado que con el inicio de la pandemia de coronavirus, los residentes de Foggy Albion que han cambiado al trabajo a distancia han comenzado a trabajar un promedio de 3,6 horas más que antes en las oficinas. De acuerdo con mis sentimientos personales sobre un horario "gratuito" en casa, la semana laboral aumenta en al menos 6 horas en comparación con el período en el que trabajaba en la oficina de una gran empresa de software internacional y podía permitirme simplemente apagar el monitor al final de una jornada laboral de ocho horas y pisar fuerte con la conciencia tranquila en casa. Muchos de mis colegas, que han pasado de una oficina acogedora a un océano tormentoso de trabajo por cuenta propia, tienen sentimientos similares.
Sin embargo, procesar de 3 a 6 o incluso 8 horas a la semana no es nada comparado con lo que ocurre en algunos países del este, y allí se considera una variante de la norma. El bloguero Alexei Raisikh, que ha vivido en China durante mucho tiempo y autor del canal de telegramas China Inside Out, escribe:
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En chino, la muerte por cargas de trabajo excesivas se llama " voces " y también es un problema del que, sin embargo, se habla menos que en Japón. En promedio, las empresas chinas de TI e Internet tienen una semana laboral de 72 horas (de 9 a. M. A 9 p. M. De lunes a sábado), pero muchas empresas pagan a sus empleados por taxis y comida si trabajan horas extras. Quizás sea realmente difícil no acumular con un calendario así, pero los chinos se han adaptado a esto y no consideran que tal régimen sea algo inusual.
En Corea del Sur, la muerte por exceso de trabajo también es bien conocida por todos; aquí este fenómeno se llama " quarosa". En este país, el horario de trabajo es tan ocupado como en otros países de Asia: 52 horas a la semana, pero hasta 2018 era de 68 horas y se consideraba el más largo de la región.
En el mismo Japón, donde se acuñó el término "karoshi", allá por 1988 se calculó que la semana laboral en el sector comercial promedia las 60 horas. Comenzaron a luchar activamente contra este fenómeno, pero esto no ayudó: en 2001, 143 japoneses murieron por exceso de trabajo, en otros años esta cifra fue menor, pero casi nunca bajó a cero. Según Wikipedia, “uno de cada cinco hombres japoneses entre las edades de 30 y 50 trabaja más de 60 horas a la semana, excluyendo el tiempo no contado y la comunicación laboral, y en promedio no tiene más de media hora al día para comunicarse con su familia.". Las grandes corporaciones están tratando de romper estas tradiciones: por ejemplo, Toyota tiene una lista de correo automática especial, que recuerda a los empleados todas las noches a las 19 en punto que la jornada laboral ha terminado. En Nissan, al personal de oficina que desea trabajar más de 8 horas al día se le ofrece un horario de trabajo parcialmente remoto.
En los países europeos, como en Rusia, las leyes laborales limitan la cantidad máxima permitida de tiempo de trabajo. En Francia se adopta uno de los horarios más humanos: allí la semana laboral dura 35 horas. En Dinamarca y Noruega, se adopta una semana de cinco días, pero la jornada laboral dura al menos 6,5 horas, es decir, 32,5 horas a la semana. En los Países Bajos, la carga de trabajo mínima está legalmente limitada a treinta horas (con la opción de tener hasta tres días libres por semana), pero muy pocos parecen cumplir con este mínimo. La mayoría de los demás países europeos, como Rusia, tienen una semana laboral de 40 horas. Pero esto, si trabaja "para un tío". Si trabajas por tu cuenta, puedes repetir la hazaña de los japoneses y los chinos, que aran hasta que son llevados adelante con sus botas de fieltro.
Para no "enfermarme" antes de tiempo, personalmente adopté algunas reglas simples para mí, lo que le permite alternar la carga de trabajo y el descanso. No siempre es posible cumplirlos, pero lo intento. Aquí están:
- A las 20.00 apago el teléfono del trabajo. Pase lo que pase allí: incluso un incendio, incluso una inundación, incluso la lluvia radiactiva de un meteorito, clientes y clientes esperarán hasta la mañana siguiente.
- El cuarto mandamiento en Génesis es: "Honra el día de reposo". Yo también respeto el domingo. Fines de semana: para la familia, el descanso y el sueño, el trabajo se realiza en el bosque.
- Vacaciones. Al menos dos semanas al año. Sin teléfono, computadora portátil y tableta, preferiblemente en algún lugar del mar o en la montaña, en la medida de lo posible en las condiciones actuales de restricciones omnipresentes. De vez en cuando, debe olvidarse del trabajo y cambiar completamente el cerebro al modo de vacaciones.
- Deporte. Si lograste terminar el trabajo a las 8 pm, es mejor ir en bicicleta al parque que dejarlo en el insta hasta la noche. En invierno, los grandes se pueden reemplazar con esquís y una piscina.
- Duerme al menos 8 horas al día. Necesita levantarse temprano, acostarse más temprano. Con sueño, todavía no podré trabajar de manera productiva, por lo que tomar una siesta de una hora por la tarde también es una buena idea, para que luego pueda abordar las tareas actuales con la mente fresca.
- No más de 4 tazas de café al día. Érase una vez en la oficina de la empresa de informática donde trabajaba, los jefes pusieron máquinas de café gratis. Empecé a tomar café en baldes y sentí que mi corazón se aceleraba, teniendo muchos problemas de presión. Todo va bien con moderación.
Para mí, personalmente, estos principios simples todavía me ayudan a mantenerme en la silla de montar. ¿Qué formas utiliza para salvarse de cargas excesivas?
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