En este artículo, quiero hablarles sobre tres componentes importantes de nuestra vida, que cada uno de nosotros en ciertos períodos de la vida puede capturar y llevar a algún lado. Describiré en qué se diferencian y cómo se manifiestan, y daré ejemplos de la práctica.
Y, por supuesto, intentaré responder a la pregunta de qué hacer con cada uno de ellos.
Estrés
Empecemos por el estrés. Solemos acusarlo de haber perdido el equilibrio y la estabilidad. Y queda atrás, si es excesivo y los mecanismos adaptativos no son suficientes para afrontarlo, está el desarrollo de la ansiedad y la ansiedad.
El estrés es una respuesta fisiológica a un factor de estrés externo. Una situación, circunstancia o cambio puede convertirse en un factor de estrés. El estrés nos moviliza, es decir, para soportarlo utilizamos más recursos de lo habitual.
Selye, el autor de la teoría del estrés, distinguió entre angustia y eustress .
La angustia es negativa, consume todos los recursos, nos agota; no podemos manejarlo. Eustress es positivo, nos ayuda, adaptándonos a las nuevas condiciones, a desarrollarnos y encontrar nuevos puntos de crecimiento.
El estrés se manifiesta corporalmente: aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración. Podemos experimentar toda la gama de estados que apuntan a la protección: empezar a postergar las cosas, excluir lo que está sucediendo, o viceversa, agresivos, entrar en conflicto. Nuestra psique responde a lo que percibe como una amenaza y busca la forma de ayudar.
Si esto sucede con regularidad, nuestros recursos se agotan. El estrés prolongado puede provocar agotamiento.
En las actividades del desarrollador, los factores estresantes y el estrés pueden ser causados por:
relaciones de equipo conflictivas y no transparentes
Tareas poco claras e incertidumbre regular del mañana.
cambios de tarea demasiado rápidos
cambios espontáneos en la composición del equipo
crítica, devaluación, revisión dirigida a reprimir
El estrés surge en respuesta a nuevas circunstancias, con mayor frecuencia aquellas con las que nos sentimos incómodos.
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Salir . Si la situación en el trabajo no cambia y regularmente se siente estresado, y como respuesta escucha: “¡Tenga paciencia!”, Esta es una señal para que se cuide por su cuenta.
Será útil consultar a un psicólogo para comprender qué causa el estrés, la ansiedad, para comprender las razones de su aparición.
Lo más importante e importante en todo momento: ¡cuídese!