El artículo final del ciclo, en el que contaré mi historia de relaciones con el burnout, lo que me enseñaron, cómo están las cosas ahora y qué rompecabezas me he formado a partir de las prácticas de prevención mencionadas en el segundo artículo.
Enlaces a artículos anteriores:
¿Es el agotamiento la norma? Parte 1. (Introducción)
¿Es el agotamiento la norma? Parte 2. Detalles sobre las fases y "¿Qué hacer?"
Como recordatorio, el agotamiento es parte de la respuesta al estrés; un estado al que conduce un estrés prolongado de intensidad media e incluso baja . El estrés es imperceptible, desplazado fuera de la atención o lo soportamos por alguna razón, pero el resultado es el mismo: en el cerebro la reacción a los estímulos se rompe y el sistema de motivación / recompensa.
En mi caso, el estrés se acumuló a lo largo de los años y en capas, pero fue empujado a la despensa del subconsciente. Descubrí esto solo cuando me entregué a los médicos, y comenzamos a excavar desde los síntomas hasta la causa raíz, soltándome simultáneamente con pastillas en el hospital.
Pero lo primero es lo primero.
Orígenes y antecedentes
En retrospectiva, desde lo más alto de mi experiencia, y después de estudiar una tonelada de materiales sobre los temas del estrés, el agotamiento, la indefensión aprendida, puedo ver mi camino en una espiral descendente. Con todos los ciclos, altibajos.
Empezaré por mi infancia, en la que se colocaron un par de ladrillos débiles en la base de mi personalidad, en forma de actitudes limitantes (creencias, estereotipos).
Tienes que tener la razón y estar cómodo para ganarte el amor.
Debe hacer todo perfectamente, de lo contrario, el resultado no será contado (por alguien significativo).
Hubo otros, pero fue con estos que me causé más daño a mí y a mi vida. Ponen automáticamente a la víctima en la posición, lo que aumenta la probabilidad de caer en situaciones malas asociadas con el agotamiento, la violencia, la depresión.
Primer golpe
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Al mismo tiempo, es importante mantener la salud física y mental como un sistema unificado: este es el mantenimiento del automóvil, en el que conducimos toda nuestra vida. Aún no se ha inventado cambiar las posibilidades.
¡Estad atentos !