Para empezar, repetiré brevemente las principales tesis del artículo anterior .
El agotamiento es una avería del sistema de recuperación de energía en condiciones de estrés prolongado . La respuesta defensiva del cuerpo al estrés continuo. No importa si este estrés es causado por factores internos o externos. Los cambios en el trabajo, la vida familiar e incluso la situación política en el país pueden causar tal estrés continuo en una persona (la ansiedad por picazón prolongada también es estrés), lo que, a su vez, provocará una ruptura en cascada de una serie de sistemas en el cerebro asociados. con motivación, recompensa y restauración del combustible del pensamiento.
Cuando se habla del problema del burnout, es más fácil dar ejemplos del ámbito profesional, pero esto no significa que el problema no se aplique a otras áreas de la vida, o que no pueda ser causado por cosas que suceden en estas áreas.
Por ejemplo, el nacimiento de un niño a menudo conduce a una reestructuración radical de los patrones de sueño y descanso de ambos padres, lo que puede llevar al agotamiento tanto del que va a trabajar como del que se queda en casa y cuida al recién nacido. Porque la esencia aquí es la misma: el cuerpo (cerebro) pierde la capacidad de recuperarse después del ejercicio -> se desencadenan una serie de reacciones protectoras y efectos especiales por sobrecarga -> viene un asno.
El botón "Hacer todo como estaba" no existe. La recuperación del agotamiento puede llevar meses o incluso años, dependiendo de la etapa en la que decida abordar este problema, así como de las características individuales del traje de carne y la psique de una persona en particular. Después de la primera recuperación consciente, con cada nuevo agotamiento, es más fácil atraparlo en una fase segura y recuperarse. Esta es una habilidad que se puede entrenar.
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En el próximo artículo contaré mi historia de agotamiento, lo que aprendí en el camino y lo que estoy haciendo ahora para extraer crecimiento del agotamiento, no de la hospitalización.
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