¡Hola, Habr! Muchos en el Año Nuevo se hacen varias promesas, una de las más frecuentes es comenzar a cuidar su salud. La forma más fácil y común de mejorar su salud es trotar, razón por la cual el número de corredores en los parques aumenta significativamente en las vacaciones de Año Nuevo. Alguien puntúa rápidamente al correr, y alguien se demora mucho tiempo, comienza a aumentar el volumen de carrera y mejora la calidad de los entrenamientos de carrera con la esperanza de algún día correr sus primeros 10 kilómetros, una media maratón o incluso una maratón. Tales objetivos son difíciles de lograr sin la preparación necesaria, que también incluye la formulación de la técnica de carrera correcta, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones al correr. Uno de los parámetros necesarios de la técnica correcta es la cadencia: el número de pasos en un cierto período de tiempo; cuando se corre, la cadencia se mide por la frecuencia de pasos por minuto.Además de afectar directamente a la velocidad, aumentar la cadencia puede reducir la tensión dañina en las articulaciones. Durante mucho tiempo, el "estándar de oro" de la cadencia de carrera, a sugerencia del famoso entrenador Jack Daniels, autor del libro "De 800 metros a la maratón", se consideró 180 pasos por minuto (180 rpm), pero la investigación modernaDemuestre que la cadencia óptima es individual y que no debe esforzarse por obtener un número en particular. Greg McMillan, fundador de McMillan Running, recomienda correr cadencias entre 170 y 190 spm. Si su cadencia es inferior a 170 spm, la forma más fácil de aumentarla es utilizar un metrónomo y sintonizar su cadencia hasta que se familiarice con ella.
Hay varios tipos de metrónomos con los que puede ejecutar, pero muchos de ellos tienen desventajas:
Aplicaciones especiales para el teléfono. Surgen varios problemas a la vez. En primer lugar, llevo años funcionando y recomiendo sinceramente dejar el teléfono en casa. Correr es una especie de proceso meditativo, durante el cual debes monitorear de manera muy sensible el estado de tu cuerpo, sin distraerte con estímulos externos, y el teléfono es solo eso. Al detenerte durante una carrera para fotografiar algo interesante, ralentizas el ritmo, tu frecuencia cardíaca comienza a disminuir y, en general, esto no contribuye a un entrenamiento adecuado. Las llamadas y los mensajes intrusivos también distraen, pero puede desconectar su teléfono. Aún existe el riesgo de romper el teléfono si te caes, especialmente cuando corres con zapatos no especializados en invierno. Además, el peso del teléfono y su tamaño no pueden dejar de tensar: es mucho más conveniente correr ligero.Si todavía lleva su teléfono a correr por música, audiolibros o podcasts, existe un problema de enfoque de audio, no todas las aplicaciones de audio pueden reproducir sonido en paralelo con otras aplicaciones (metrónomo).
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USB-, "W6094 uart mp3 player USB Device". FAT, 4161536 (3,96 ), "00001.mp3". CON1, CON2, CON3. , datasheet, . CON1 CON2 10 , CON3 , , . "00001.mp3" IO0 (. ). 5 V , - 3,7 V 450 mAh . TP4056 .
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DY-SV17F - 1.35$
TP4056 - 0.28$
- 1.51$
Altavoz ~ $ 1.22 ($ 12.18 por 10 piezas)
Caja - $ 1.29
Saqué la batería de las existencias, ~ 2,5 $
Total poco más de $ 8 excluyendo consumibles.
Dispositivo terminado:
Hay planes para trabajar en la compacidad, así como para hacer un interruptor que permita usar el metrónomo para trotar (baja cadencia) y trabajo de alta velocidad (alta cadencia). Gracias por su atención, espero sus comentarios.