Últimamente ha habido muchos artículos sobre la procrastinación. Esto significa que la gente ha comprendido esta dolencia, algunos la han enfrentado y comparten su experiencia. Y hace poco más de medio año, hubo una "transición masiva a una ubicación remota". ¿Coincidencia? (c) No, no es una coincidencia. Veamos este tema a través del prisma de los principios básicos del funcionamiento del cerebro y los motivos para tomar decisiones, comprendamos cómo la distancia afecta la motivación y averigüemos qué hacer con todo esto.
En el camino de la procrastinación a la atención plena, hay tres ideas que adoptar.
La conciencia está subordinada al cerebro, no al revés
La primera idea es muy importante, es necesario desmontarla correctamente: darse cuenta de que el cerebro es un órgano y la conciencia es un producto del trabajo de este órgano. El trabajo del cerebro es percibir los estímulos externos y desarrollar una respuesta a ellos. Los irritantes no son necesariamente calientes / fríos, suaves / duros. Conceptos bastante complejos como insulto / gratitud, amistad / enemistad, etc. pueden ser irritantes. La reacción a los estímulos, nuevamente, no es necesariamente cosas triviales como retirar la mano o parpadear. La ira, el miedo, la amistad, la lujuria también son respuestas cerebrales a los estímulos externos.
La indiferencia y (no) el deseo de actuar son también reacciones del cerebro como órgano. En este sentido, la emoción "Estoy aburrido, no quiero trabajar" no es diferente de la emoción de la ira o la alegría, y es muy importante darse cuenta: el cerebro, por alguna razón que solo él conoce (pero de hecho, debido a la estructura apropiada de conexiones neuronales) decidió, que reacciona al conjunto actual de estímulos así.
La conciencia en este caso (y asociamos "nosotros mismos" y nuestra "personalidad" en la mayoría de los casos con la conciencia), perdona el humor húsar, solo sostiene una vela. ¿Nunca has tomado deliberadamente la decisión "ahora necesito enojarme y maldecir a ese idiota que me cortó"? ¡No! De alguna manera ocurre "por sí mismo", es la reacción del cerebro como órgano. La idea de que la conciencia tiene el control de algo es solo una ilusión y esto ha sido demostrado por muchos experimentos y trabajos científicos.
Los humanos no están tan lejos de los gorilas como les gustaría
La segunda idea irá en contra del concepto generalmente aceptado de antropocentricidad. Vale la pena darse cuenta y aceptar el hecho de que todos somos primates superiores. Sí, existen algunas diferencias entre personas y gorilas, pero si las entiendes en detalle, no son tan grandes como, por ejemplo, las diferencias entre los mismos gorilas y monos. Y, como saben, todos los primates de este planeta quieren tres cosas:
- Ahi esta
- sexo
- autoridades
Todo lo demás son derivados. Todo ese rico mundo interior, disfrutar de Mozart y Bach, profundizar en el cine de autor, etc., no es un fin en sí mismo. Esta es una forma de mostrar su superioridad entre otras personas, de ganar el favor de una pareja sexual o de conseguir comida.
Esto no debe tomarse demasiado literalmente cuando digo "comida"; me refiero a cualquier aspecto de la supervivencia: un techo sobre la cabeza, la ausencia de enfermedades, la presencia de comida, etc. Por "poder" se entiende no solo el deseo incondicional de escalar "a la cima de la montaña". El poder, para decirlo más estrictamente, el instinto jerárquico es tanto el deseo de someter a quien el cerebro considera necesario subordinar, como la voluntad de someterse a quien el cerebro considera digno de él.
Está claro que el programador medio difícilmente tiene dudas sobre cómo ganar dinero con la comida. Y las hembras realmente no muerden la forma rápida y elegante que cerró la tarea. Lo último que queda es que nos mostramos uno frente al otro. Quién conoce más tecnologías, quién mostrará el mejor conocimiento del tema en la revisión, etc. Pero nos lo quitaron: ya no existe ese grupo, la posición en la que hay que compartir con otros primates. Hay un monitor con algunas imágenes. El cerebro puede sospechar algún tipo de conexión entre las imágenes en el zoom y personas reales, pero, obviamente, esto no es un instinto expresado con tanta fuerza como en la comunicación en vivo. Resulta que el cerebro simplemente no ve el sentido de “querer trabajar”: no hay problemas con la comida, no habrá menos sexo, nadie para lucirse delante de nadie.
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La tercera idea es obvia para el programador. Si necesita cambiar las reacciones de salida de algo, necesita cambiar las señales en la entrada. El cerebro toma decisiones en contexto, tiene en cuenta la cantidad de información que tiene para tomar una decisión. Y el cerebro mismo se encuentra dentro del cráneo y no puede acceder a Internet desde allí sin ayuda. Significa que lo deslizaremos, luego él tendrá en cuenta cuándo decidirá si debe asumir la siguiente tarea.
Puede observarse a sí mismo de alguna manera: elija una acción que se repita con frecuencia y que le cause algún tipo de emoción. Por ejemplo, alguien te interrumpe y te enojas. Y trata de reflejar esta emoción en varios contextos: en un caso todo es como de costumbre, en otro te duele la cabeza, en el tercero vas a una entrevista, en el cuarto ganaste algún tipo de victoria, en el quinto pasa frente a tu pareja sexual. También vale la pena prestar atención a la "frialdad" del automóvil del abusador y la distancia desde su casa. Verá que las reacciones del cerebro ante situaciones aparentemente idénticas serán diferentes: reaccionará de manera más moderada si ahora no es el momento adecuado para un enfrentamiento, o, por el contrario, de manera más violenta, si cree que ahora es el momento de averiguar "¿por qué diablos es esto? el idiota no me respeta ".
En este sentido, la emoción "Estoy aburrido, no quiero trabajar" no es diferente de la emoción de la ira en la situación descrita. Pero simplemente ordenar el cerebro directamente, como espero que ya esté claro, no funcionará. Cualquier "esfuerzo de voluntad", "desde el lunes", etc., no funciona. Intenta hacer un esfuerzo de voluntad y no enojarte por la situación que has elegido para la reflexión. Sí, es posible que no pueda mostrarlo externamente, pero aún sentirá enojo, porque el cerebro decidió que en esta situación es apropiado. Lo mismo ocurre con la procrastinación. Él decidió. Basta. Y su tarea no es culpar al problema, sino crear tales condiciones para que el propio cerebro decida que tal comportamiento no es beneficioso en este contexto, y la solución de las tareas laborales, por el contrario, promete muchas ventajas. ¿Pero cómo? No les darás a todos ningún consejo específico a la vez,pero en términos generales, todos los pasos se pueden dividir en dos grupos: cambiar el contexto e influir en los instintos básicos del cerebro.
En términos de contexto, estos podrían ser los siguientes pasos:
- cambiar un trabajo donde ya todo es conocido por otro, donde los peligros acecharán en cada esquina
- lea artículos sobre cómo un equipo de desarrollo completo fue puesto fuera de servicio en un día sin pago de indemnización, y no sobre lo difícil que es despedir a un empleado por ley y cuánto salario tiene que pagar.
- no permitir ideas como "solo hay idiotas alrededor", porque la única conclusión lógica de esto es que no tengo nada que demostrarles y no necesito intentarlo por el bien de este comando
- preste atención a una larga lista de requisitos en las vacantes, y no a las estadísticas, que dicen que hay 5 personas dispuestas a contratarlo para un programador.
- busque en los canales de YouTube sobre desarrollo, no sobre gatos / coches / Dudya
Además, puedes patear el cerebro con sus propias necesidades básicas:
- participar más activamente en los chats de los grupos de trabajo, incluso en una simple inundación, con el fin de aumentar el interés en el grupo que está allí. Así que sí, los teambuildings no fueron inventados por tontos.
- mirar las fotos de los probadores en el carro, pensar que no sería genial enfrentarlos en el barro
- Piense en la lástima que June pudiera descubrir un error en una hora que no puede abordar el segundo día.
- Presente explicaciones a sus seres queridos sobre el hecho de que fue despedido del trabajo. Especialmente con los niños, si los hay.
- como último recurso, tome una hipoteca para que exista una amenaza real de falta de dinero. Broma. A pesar de que...
Cambie las condiciones alrededor de su cerebro y cambiará cómo responde a estas condiciones. Y sí, puede que haya sido la forma más larga de decir "sal de tu zona de confort", pero no podrás cambiar las reacciones del cerebro sin cambiar los estímulos.