El síndrome del impostor no es un diagnóstico médico, sino el nombre de un conjunto de experiencias comprensibles y cercanas a distintas personas. Nos reconocemos cuando leemos sobre este "síndrome", aunque no hay una sola razón detrás de la lista de manifestaciones. Es similar a la fiebre o la secreción nasal; en sí mismos, no son ningún tipo de enfermedad y pueden surgir de un dolor de garganta, infecciones respiratorias agudas o algo más.
Desde el punto de vista de la psicología clínica soviética, un "síndrome" es un grupo de síntomas que, naturalmente, se manifiestan juntos debido a una causa operativa común. Y los autores del término creían que había una razón para el síndrome del impostor, pero estudios posteriores refutaron esta opinión.
Ahora se cree que, aunque el "síndrome" refleja experiencias reales, hay mecanismos muy diferentes detrás de él y, por lo tanto, es mucho más efectivo trabajar con estas experiencias por separado que separarlas en un "síndrome" separado. En este sentido, el término original "fenómeno del impostor" es más exacto: muchas personas perciben su éxito como un accidente y tienen miedo de exponerse: dicen, otros lo resolverán y comprenderán que no coinciden con su posición o calificaciones.
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1979 año. Pauline Clance y Susan Ames publicaron el artículo "El fenómeno del impostor entre las mujeres de alto rendimiento", que fue pionera en el término síndrome del impostor. Estudiaron a mujeres que tuvieron éxito objetivamente en sus carreras pero que aún se sentían como tramposas. Según Clance e Imes, el "síndrome del impostor" es una especie de "experiencia interna de falsedad intelectual" en personas que son incapaces de digerir su éxito. Concluyeron que el "síndrome" tiene seis características (más sobre estas en la siguiente sección):
- El ciclo del impostor.
- Esforzarse por ser especial o el mejor.
- Aspecto de superman / supermujer.
- Miedo a los errores o al fracaso.
- Negar la propia competencia e ignorar los elogios.
- Miedo y culpa por tu propio éxito.
1985 año. Harvey y Katz definieron el "síndrome del impostor" como "un patrón psicológico arraigado en un sentido fuerte y oculto de ser un tramposo cuando se trata de lograr algo". En su opinión, el "síndrome del impostor" debería tener tres signos:
- La creencia de que estás engañando a otras personas.
- Miedo a quedar expuesto.
- No reconocer los logros, las habilidades, la inteligencia o las calificaciones de uno mismo.
1991 año. Collegian y Sternberg acuñaron el término "fraude percibido" para evitar la confusión entre el "síndrome del impostor" y el fraude común. Vieron el síndrome del impostor no como un trastorno emocional, sino como una combinación de elementos cognitivos y afectivos, es decir, un patrón fijo de pensamiento.
2005 año. Kets de Vries estudió el fenómeno del engaño e incluyó en él el "síndrome del impostor". Consideraba que hacer trampa era una norma social; después de todo, debemos ocultar nuestras debilidades y mantenernos dentro de los estándares de comportamiento generalmente aceptados. Según Kets de Vries, traspasar estos límites genera dos extremos: el engaño poco ético (fraude banal) y el engaño neurótico (es decir, el "síndrome del impostor"). Considere lo que quiso decir con la norma y los extremos.
- Norma. Cada uno de nosotros es un impostor, porque nos esforzamos por corresponder a algunas ideas de otros y demostrar un “yo” público que es diferente al nuestro real.
- Impostores reales. Demuestre una personalidad falsa para engañar a otros y se gratifique cuando lo logren. Estas personas pueden tener un miedo real de estar expuestas.
- Impostores neuróticos. Su experiencia de hacer trampa es subjetiva, lo que significa que no están haciendo nada realmente inapropiado. Estas personas se sienten tramposas, independientemente de las opiniones de los observadores externos, y se caracterizan por el miedo al fracaso o al éxito, el perfeccionismo, la postergación, la adicción al trabajo.
Todas las definiciones de los científicos coinciden en una cosa: el "síndrome del impostor" es la experiencia psicológica subjetiva de una persona que tiene miedo de exponerse y está segura de que es un engañador.
Elena Stankovskaya - Doctora en Psicología, Psicóloga Consultora, Profesora Asociada de la Escuela Superior de Economía, autora del libro "Análisis transaccional: 7 conferencias para el proyecto Magisteria", lidera un bloque sobre "Síndrome del impostor" en el curso People Mindset sobre gestión centrada en el ser humano .
Características del "síndrome del impostor" según Clance e Imes
Paulina Clance afirma: si una persona tiene al menos dos de las características enumeradas, es susceptible al "síndrome del impostor". Echemos un vistazo más de cerca a ellos.
El ciclo del impostor
El ciclo del impostor comienza cuando una persona se enfrenta a la necesidad de lograr algo, por ejemplo, un estudio o un proyecto en el trabajo:
- La ansiedad surge en una persona.
- La ansiedad provoca sobreentrenamiento o procrastinación. Además, la procrastinación es seguida por una etapa de intenso "hacer"; después de todo, debes cumplir con el plazo.
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El ciclo del impostor tiene dos consecuencias permanentes: sobrecarga y una mayor sensación de engaño.
Sobrecarga. Surge por el hecho de que los esfuerzos y la energía que se dedican a lograr el objetivo superan significativamente los necesarios e interfieren con otras prioridades. Además, las personas con "síndrome del impostor" son conscientes de este problema, pero en la práctica casi nunca pueden romper este patrón de comportamiento y limitarse solo a los esfuerzos necesarios.
Mayor sensación de fraude de un ciclo a otro.Paradoja: cada vez que se repite el éxito, el "síndrome del impostor" solo se intensifica. Pauline Clance sugirió que los "impostores" tienen su propio ideal de éxito y expectativas excesivas de las metas logradas. Simplemente ignoran sus logros si el desempeño real está en desacuerdo con su estándar ideal. Al mismo tiempo, los "impostores" son estudiantes excelentes que valoran su trabajo de manera irrazonablemente baja, lo que significa que cada logro enfatiza aún más la brecha entre los estándares de éxito reales e imaginarios, reforzando el "síndrome del impostor".
El ciclo del impostor - De "El fenómeno del impostor", Jaruwan Sakulku, James Alexander
La necesidad de ser especial, lo mejor
A menudo, las personas con síndrome del impostor quieren secretamente ser mejores que sus compañeros o compañeros. A lo largo de la infancia, pudieron haber sido los primeros en clase o en la escuela, pero cuando llegan a la universidad o consiguen un trabajo, entienden que hay muchas personas destacadas en el mundo y que sus talentos no son fenomenales. Como resultado, los "impostores" simplemente ignoran sus habilidades y llegan a la conclusión de que son simplemente estúpidos.
Aspectos de Superwoman / Superman
Este punto está muy relacionado con el anterior. Las personas con "síndrome del impostor" se exigen impecabilidad en todos los ámbitos de la vida. Se imponen estándares casi inalcanzables y luego se sienten abrumados y frustrados.
Miedo al fracaso
Los "impostores" están muy preocupados cuando es necesario lograr algo, les aterroriza el fracaso. Cometiendo errores o no haciendo todo al más alto nivel, sienten vergüenza y humillación. Para la mayoría de las personas con síndrome del impostor, el miedo se convierte en el principal impulsor. Resultado: intentan reducir el riesgo de fallas y comienzan a trabajar demasiado.
Sentimientos de incompetencia y subestimación de elogios
Las personas con "síndrome del impostor" no pueden aceptar cumplidos y creen en sus méritos, tienden a atribuir el éxito a factores externos, ignoran las críticas positivas y los indicadores objetivos de éxito. Además, se esfuerzan por demostrar a todos: no merecíamos elogios, este no es nuestro logro. Pero el "síndrome del impostor" es un fenómeno mucho más profundo y grave que la coquetería o la falsa modestia.
Miedo y culpa por el éxito
Los "impostores" a menudo se sienten culpables por ser diferentes a los demás o por hacerlo mejor que los demás; tienen mucho miedo de ser rechazados. Otro temor de ellos son las demandas o expectativas excesivas de los demás. Los "impostores" no confían en poder mantener su nivel de eficiencia y renuncian a responsabilidades adicionales, y las demandas o expectativas excesivas pueden "revelar" su "engaño".
Cuando y por que acudir a un psicólogo
Si encontró al menos dos de las características del último capítulo en usted mismo, entonces tiene "síndrome del impostor". Pero no siempre es necesario deshacerse de él, solo si el "síndrome" interfiere con la vida o la construcción de una carrera. En una primera aproximación, esto es fácil de entender:
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Los "impostores" a menudo eligen algún tipo de modelo a seguir para sí mismos: la imagen misma de "hermano inteligente" o "hermana inteligente" a la que aspiran. Además, puede ser tanto una persona viva como una persona histórica, como en la "Carta al camarada Kostrov" de Mayakovsky:
… Para soltarse,
celoso de Copérnico,
él,
y no el marido de Marya Ivanna,
considerándolo
su
rival.
Pero incluso si una persona con el "síndrome del impostor" logra sus metas y objetivamente supera esta imagen ideal, no se librará de los problemas, sino que seguirá gastando energía luchando contra el miedo y las dudas. En este caso, puede haber dos escenarios:
- No nos damos cuenta en absoluto de que hemos superado nuestro modelo a seguir, e imperceptiblemente para nosotros mismos cambiamos a una comparación con el nuevo Copérnico.
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Como resultado, el escenario de la vida no cambia, pero aparece una percepción distorsionada: tomamos solo aquellos hechos que confirman nuestra idea de nosotros mismos. Y se está construyendo un sistema mental que se sostiene con todas sus fuerzas, ignorando los hechos que lo contradicen.
Otra razón para abordar este tema es la conducta de evitación que subyace al síndrome del impostor. Si a menudo eliges una actividad que te ayuda a ocultar que no sabes algo, renuncias a nuevas alturas, a la autoexpresión, escondes tus pensamientos por miedo, esta es una razón para reconsiderar tus ideas sobre ti mismo. Habiendo lidiado con todo esto, obtenemos más libertad: podemos elegir actividades no por miedo, sino sobre la base de lo que nos enciende y lo que realmente queremos.
La base del "síndrome" es el conflicto interno.
El síndrome del impostor es paradójico: me siento un engañador, pero al mismo tiempo sé que esto no es así, es solo un “síndrome”. Es decir, una parte de mí cree en mi fuerza y en el hecho de que recibo un merecido reconocimiento.
Considere un ejemplo: una mujer trabaja en un equipo masculino, en un puesto que tradicionalmente se considera "masculino" en la sociedad. Y probablemente enfrenten actitudes negativas hacia ellos mismos, devaluación de su trabajo y desconfianza. Tal actitud de los demás refuerza las dudas internas sobre la competencia, pero la mujer no se rinde, además, se esfuerza por crecer y construir una carrera.
Por lo tanto, bajo estas dudas, casi siempre hay confianza interior; no, después de todo, soy inteligente, capaz. Atribuyo mi éxito al azar y, al mismo tiempo, creo que cuando hago esto, es un "síndrome".
Como resultado, el "síndrome del impostor" no es una especie de inseguridad total, sino una tensión constante entre la confianza y las dudas sobre las habilidades. Después de todo, si una persona está sinceramente segura de su incompetencia, ¿por qué debería lograr algo? Vivirá tranquilamente a su nivel y no se esforzará por algo grandioso.
Y puede haber diferentes razones y manifestaciones. Muchas personas tienen la ilusión de que si fueran realmente inteligentes, podrían hacer todo con mucha facilidad, y en cualquier área. En términos generales, si una persona de un año a otro no puede dominar una parte limitada de su trabajo, entonces tiene la sensación de que en otras áreas es un cero completo. Esto es el culpable de la idea estereotipada de que las personas verdaderamente inteligentes hacen todo casi intuitivamente: se ponen al volante y saben conducir de inmediato. Y si tienes que "retorcerse" en el circuito durante 20 horas seguidas, definitivamente eres un impostor y un engañador.
Hay una segunda manifestación común: no se puede demostrar que estoy orgulloso de mí mismo, que soy genial o genial. Y aquí la razón puede estar oculta en la infancia, cuando se impone un patrón de comportamiento al niño: no asome la cabeza, no llames la atención, no muestres tu éxito, siéntate en silencio y en silencio, escóndete. También hay casos más individuales.
Por ejemplo, un estudiante brillante y talentoso va a otra escuela, pero allí no se aprecian sus talentos y no hay oportunidad de mostrarlos, simplemente no son interesantes para nadie. Y cuando en el futuro algunas personas "extrañas" se le acerquen y le digan: eres muy inteligente, genial, lo estás haciendo muy bien, no puede creerlas, porque ya se ha formado una opinión sólida de sí mismo.
Resulta que el núcleo del "síndrome del impostor" son las creencias del guión y las ideas básicas sobre uno mismo, así como cómo nos perciben los demás. E incluso si he acumulado una gran colección de logros externos, mi persistente convicción interior ya no se ve desafiada. Porque las creencias de los escenarios apoyan nuestra cosmovisión, la estabilizan y dan forma a la percepción de la realidad. Un ejemplo simple: si yo fuera una oveja negra en la escuela, más inteligente y con más talento que los demás y por eso me dijeron todo el tiempo que no estoy bien, entonces cuando la gente de repente comienza a elogiarme, entonces mis patrones no permiten que se digieran estos elogios y creo que están equivocados. o algunos extraños.
En la segunda parte del artículo, analizaremos por qué se produce el “síndrome del impostor”, qué tipos de “impostores” identifican los científicos y cómo afrontar el “síndrome”.
Bibliografía
- The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention, Pauline Rose Clance, Suzanne Ament Imes
- A validation study of the Harvey Impostor Phenomenon Scale, Edwards, P. W., Zeichner
- Yes, Impostor Syndrome Is Real. Here's How to Deal With It
- The Impostor Phenomenon, Jaruwan Sakulku, James Alexander
- Imposter phenomenon and self-handicapping: Links with parenting styles and self-confidence
- When Will They Blow My Cover?: The Impostor Phenomenon Among Austrian Doctoral Students
- Impostor phenomenon and mental health: The influence of racial discrimination and gender
- Impostor feelings as a moderator and mediator of the relationship between perceived discrimination and mental health among racial/ethnic minority college students
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