Es importante conocer tus límites para poder construirlos y defenderlos.
Cuales son los limites
Los límites duros se consideran los más cómodos, porque con límites duros, con una gran distancia con otras personas, es más difícil ofendernos y herirnos. Pero también es más difícil construir buenas relaciones de confianza: es difícil abrirse a una persona.
Cuando los límites son suaves , entramos en fusión; cada opinión de otra persona sobre nosotros se percibe como verdad. Esta es una situación insegura tanto para nosotros como para el equipo, porque es difícil entablar relaciones sanas con una persona que siempre cae en tu opinión: donde lo mandes, él irá.
En este artículo, hablé sobre el síndrome del impostor y el agotamiento. Si tengo el síndrome del impostor, mis límites suelen ser muy estrechos y mi distancia de otras personas es larga. Si la distancia es corta, sabrán que soy un impostor, entenderán que no sé nada. Por lo tanto, necesito separarme de ellos. No iré a eventos; Me piden que hable, pero no lo haré, no voy a mítines donde puedan pedir mi opinión, constantemente me aparto del equipo.
A menudo, el agotamiento resulta del hecho de que no conocemos el límite de nuestras capacidades, no entendemos que estamos cansados ahora y necesitamos descansar. No podemos decirnos a nosotros mismos a tiempo: "¡Alto!" Y no podemos decirle al gerente que pone tareas: "Ya tengo muchas". Asumo tareas una y otra vez, porque tengo miedo de que de lo contrario todo el mundo sepa que soy un impostor.
Entonces, ¿qué hacer con todo esto?
Acude a un psicólogo. Eso sí, esta es una de las opciones, y siempre puedes recurrir a ella. Pero todos tendrán que darse cuenta y defender sus límites, calmar al impostor y evitar el agotamiento o recuperarse de él. Esto es lo que te ayudará.
Enfócate en el autodesarrollo. Decidir lo que quiero en mi carrera y profesión. ¿A qué próximo peldaño de la escalera voy a ir, qué pasos se necesitan para esto? En el síndrome del impostor, la escalera es abstracta, simplemente me lanzo tareas constantemente, sin un plan concreto. Y necesitamos un plan de desarrollo.
Aprenda a aceptarse a sí mismo y a evaluar objetivamente sus logros.Vea lo que lo lleva al punto en el que se encuentra. Es posible que se haya graduado de la universidad. O, por el contrario, dejaron la universidad y decidieron empezar a trabajar. Ambos requirieron esfuerzo. No descartes lo que has hecho. Analiza tus pasos. Después de todo, nadie los hizo para ti.
Comunicarse con colegas y obtener su opinión . Ayuda mucho unirse con colegas y hablar sobre cómo se siente en su profesión, recibir retroalimentación y tomarlo con objetividad. Si alguien te dice: "Mira, eres un buen desarrollador, lo estás haciendo muy bien", acéptalo. Incluso si es un esfuerzo de voluntad. Puede resultar complicado, requiere abandonar algunas instalaciones.
Encuentra contraargumentos a tus actitudes.Por ejemplo, tiene la creencia de que es un desarrollador incompetente y sus colegas simplemente no lo saben. Pero si cree que sus colegas son competentes, confía en ellos, ¿por qué no confía en la opinión que tienen de usted? Y si crees que también son incompetentes, ¿por qué trabajas para esta empresa? Si su respuesta es "bien pagado aquí", ¿es ese quizás su valor fundamental?
Si no estoy satisfecho con la situación, el equipo, entiendo que no voy a hacer un plus aquí, entonces la gran pregunta es por qué estoy aquí. Si no puedo cambiar de trabajo ahora, o no hay otra empresa en esta ciudad para mis tareas, y quiero trabajar con estas tareas, entonces sugeriría buscar ventajas, al menos algunas. Y salir a hablar con el equipo: ¿qué podemos hacer? Pregúnteles su opinión, sus valores, tal vez ellos sientan lo mismo, pero no pueden discutir entre ellos.
Empiece a planificar sus tareas. Mantén un rastreador de tareas: lo que tienes planeado, lo que estás haciendo, anota en un cuaderno, marca lo que estás haciendo. Y cuando tenga la sensación de que no ha hecho nada, que es muy vago, es útil mirar en este cuaderno y ver cuánto hizo realmente.
Mantenga un registro de su saldo.Se trata de dormir, comer. Si sabes que te adentras mucho en la corriente y te olvidas de almorzar, saliste a la superficie y ya es de noche, ponte una alarma o pídele a alguien que te mueva. Es necesario tomar descansos, ir a almorzar, cambiar el enfoque de la tarea, todos estamos vivos. Y, por favor, no sacrifique el sueño por el trabajo.
Podemos hablar de límites psicológicos durante mucho tiempo. A menudo menciono este tema en el blog del canal de telegramas PSYvIT. Será genial si hace preguntas para que yo entienda lo que le interesa aprender y comparta su experiencia para resolverlas.
¡Cuídate!