Vienen con síndrome del impostor, con sensación de agotamiento y problemas asociados, de los que hablaré en este artículo.
Sindrome impostor
Nadie acude a un psicólogo y le dice: “¡Tengo el síndrome del impostor! Ayuda " . Las quejas generalmente suenan así:
- Tengo problemas con el equipo
- No estoy satisfecho con mi trabajo
- Estoy constantemente insatisfecho conmigo mismo
- No quiero ir a trabajar
El síndrome del impostor es un estado psicoemocional en el que una persona no puede integrarse de manera confiable en su currículum, en la experiencia que tiene. Cuando entrevista con éxito a una gran empresa y dice: "Ocurrió por casualidad, simplemente no me hicieron las preguntas correctas, no notaron que no estaba técnicamente desarrollado tanto como era necesario" . Cualquier cosa que una persona haya logrado, no es digna de sus logros. Cualquiera que sea el peldaño de la escalera en el que se encuentre, siempre será un peldaño inmerecido.
He identificado tres niveles de gravedad de este síndrome.
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- “Creo que el síndrome del impostor es genial, me ayuda a crecer. Cuanto más me conduzco, más me trato, más exigencias me hago, más éxito tengo ". Y esta actitud se asienta con tanta firmeza que la gente se aferra tanto a ella que no se da cuenta de cómo daña la salud y las relaciones. Después de todo, una persona que es tan dura consigo misma es igual de dura con los demás, transmite altas expectativas de los demás y es difícil trabajar con él.
Es importante no confundir el síndrome del impostor con la superación de los desafíos que le ayudan a crecer.
Si necesito estudiar algo, para entender algo que no sé, doy pasos y paso a la siguiente etapa. Lo estoy haciendo. Y con el síndrome del impostor, todo lo que hago, lo que logro, me quedo corto todo el tiempo. Y mi actitud hacia mí mismo es constantemente negativa.
Arriba, di un ejemplo con una entrevista. Y aquí hay otro ejemplo: " todo es fácil para los compañeros, pero es difícil para mí. Y si fuera un desarrollador fuerte y competente, todo sería fácil para mí también ". Tal actitud resulta en envidia y relaciones difíciles con los compañeros: una persona se siente insegura junto a ellos, porque se los percibe mejor que él, más competentes, y le cuesta comunicarse con ellos.
La fatiga se percibe como pereza. A menudo, los desarrolladores dicen: “Trabajo durante el día, leo algo por la noche, escucho podcasts, veo videos. Me estoy cansando. Pero esto no es fatiga, es mi pereza, yo simplemente, aparentemente, no me esfuerzo por desarrollarme tanto, no estoy tan enfocado en mi profesión ” . Como si cada minuto libre una persona tuviera que sumergirse en algo, también lo hacen todos los desarrolladores "buenos".
Tuve un caso tan triste. Mi cliente trabajaba para una gran empresa integradora; el cliente se comprometió a pagar bonificaciones en poco tiempo. Mi cliente trabajaba demasiado, se quedaba por la noche, cumplió con el plazo, pero su equipo no recibió un premio. Un día lo llamaron y le entregaron un sobre: "Eres genial, gracias por hacerlo tan genial, te estamos agradecidos". Todo el equipo se despidió y le entregó el premio. De mi parte, porque agradecieron su contribución al proyecto.
¿Sabes lo que pasó después? El lo dejó. Creía que, en primer lugar, no se lo merecía, y en segundo lugar, tenía miedo: ¿y si un día el equipo se entera de que no hizo nada especial, y tendría que responder ante el equipo por este premio?
En el síndrome del impostor, la crítica se percibe como una prueba de incompetencia, se percibe dolorosamente, pero merecidamente. Y la alabanza siempre es inmerecida. Si todo el equipo dice "bien" y una persona señala el porro, solo se notará esta voz de crítica.
Las personas con síndrome de impostor persistente trabajan muy duro: 15 horas al día, entre semana y fines de semana, no existen enfermedades para ellos. Razonan así: “Necesito ir a un nivel superior para no tener miedo de quedar expuesto. Necesito dejar de ser incompetente " .
Consecuencias del síndrome del impostor
Son muchos, muy desagradables: insomnio, mala salud - tanto física como psicoemocional, problemas con el equipo, con la productividad. El exceso de trabajo es tan agotador que la gente no puede dormir debido a un fuerte estrés. Otra consecuencia del síndrome del impostor y el insomnio es la depresión.
La depresión no es solo un mal humor, es una enfermedad grave que no se puede ignorar. Una persona deprimida no puede trabajar, se necesita un esfuerzo enorme para levantarse de la cama por la mañana y lavarse los dientes. Una persona exitosa que trabajaba en una empresa seria, practicaba deportes y se ocupaba de su familia de repente se desmorona. Se acuesta y no quiere levantarse, siempre y cuando la luz esté apagada y no tocada. El estado depresivo es peligroso. Algunos de los clientes con los que trabajo son supervisados en paralelo por psiquiatras con trastorno depresivo.
Otra consecuencia del síndrome del impostor es el agotamiento.
Agotamiento emocional
Cuando nos agotamos, queremos dejar nuestra profesión favorita y nuestra compañía favorita, no porque no nos conviene, sino porque estamos agotados. Ya no podemos mirar objetivamente. Me gusta mi trabajo, pero ahora estoy agotado, porque me estaba llenando de trabajo, me dije que no debía parar. Algunos directivos también dicen: "Sí, trabaja, no debes parar".
El agotamiento y la fatiga no deben confundirse. La fatiga es algo que se puede corregir con unas vacaciones: descansé y me sentí mejor. Cuando te quemas, necesitas cambiar algo en tu vida.
Signos de agotamiento
Mayor deseo de estar solo.
El equipo me llama para almorzar y la persona no quiere comunicarse con ellos. No quiere hablar con su esposa / esposo. Llega tarde o no viene a los mítines. Tuve un cliente que, durante los mítines, fue al baño, se encerró allí y esperó a que se llevara a cabo el mitin.
Envidia y agresión.
Las personas que se sienten mejor, que son felices en su lugar de trabajo, son molestas y esto puede esconder envidia: "Se sienten bien, pero yo no me siento así". Esto genera conflictos con el equipo.
Insatisfacción con los demás, culpándolos de todos los fracasos.
Transmitimos a los demás que algo no nos gusta, que están haciendo algo mal, pero no estamos tratando de arreglarlo: no tenemos fuerzas.
Problemas en todos los ámbitos de la vida.
Primero, hay desorden en el trabajo, luego algo anda mal en casa, porque un estado de ánimo agresivo y deprimido se transmite a familiares y amigos. Los clientes acudieron a mí al borde del divorcio, en un contexto de agotamiento, porque había conflictos graves en casa. A nivel corporal: dolores de cabeza, dolores de espalda, resfriados que de repente vienen de alguna parte. Durante el burnout, el cuerpo sufre mucho, porque el estrés afecta nuestra condición física.
Malos hábitos.
Las adicciones se desarrollan porque intentamos aliviar la tensión fuerte con al menos algo. Aparece el alcohol. Y luego hay muchos medicamentos estimulantes para ayudarlo a mantenerse en un alto nivel de productividad. La adicción aparece de manera muy sutil. Conozco la historia de cómo una empresa compra medicamentos para su equipo.
El síndrome del impostor y el agotamiento están asociados con la violación de los límites personales, tanto en relación con las personas como con uno mismo. Pero este es el tema del próximo artículo, que se publicará muy pronto. En él también te diré cómo puedes ayudarte a ti mismo.
Hasta entonces, haz preguntas. Estaré encantado de explicar todo lo que no quede claro.
PD: todos los ejemplos del artículo se dan con permiso y están lo más despersonalizados posible. Todos los partidos son aleatorios.