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Algo no esta durmiendo
Con el inicio de la crisis del coronavirus, ver YouTube y leer noticias se ha convertido en la norma para muchos. Hasta cierto punto, este comportamiento está justificado. Si tienes un negocio, estás construyendo una carrera o simplemente no quieres decepcionar a tus seres queridos, quieres estar lo más informado y preparado posible. Por otro lado, todo tiene un límite, incluido nuestro cuerpo.
Los científicos chinos encuestaron a más de mil residentes del país y encontraron que el 30% de ellos comenzaron a experimentar problemas para dormir durante el aislamiento; este estudio fue publicado en la revista Nature. La Asociación Estadounidense del Sueño informa que entre 50 y 70 millones de ciudadanos estadounidenses padecen varios tipos de trastornos del sueño, y los farmacéuticos estadounidenses dicenque en los últimos meses el número de visitantes con medicamentos recetados para combatir los trastornos del sueño ha aumentado un 15%.
El problema lo enfrentan no solo la población mayor comprometida en asegurar el bienestar de las familias, sino también los adolescentes. Hace unos años, The Guardian escribió que la proporción de jóvenes que sufren de insomnio está aumentando rápidamente en el Reino Unido. Los expertos citan el uso excesivo de gadgets y redes sociales antes de acostarse como una de las razones .
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Cabe señalar que tras el levantamiento de la cuarentena, muchos realmente lograron recuperarse, pero la situación con el insomnio sigue siendo grave. A largo plazo, los expertos dicen que la falta de sueño aumentariesgo de demencia y diabetes. Para combatir el problema, las organizaciones gubernamentales de países individuales están desarrollando recomendaciones especiales.
Hoy decidimos discutir cómo la tecnología y la ciencia pueden ayudar aquí.
Un poco de tecnología y música.
En algunos casos, puede resultar difícil conciliar el sueño debido a condiciones inusuales o incluso extremas. Por ejemplo, muchos astronautas experimentan insomnio al llegar a la ISS. La apretada agenda, el ruido a bordo de la estación y los amaneceres cada 45 minutos interfieren con el sueño. A principios de la década de 2000, la NASA comenzó a desarrollar tecnologías que ayudarían a los astronautas a dormirse más rápido. Luego descubrieron que la solución podría ser ondas acústicas de baja frecuencia .
Actúan de una manera especial en el aparato vestibular y, como resultado, una persona comienza a sentirse somnolienta, como si la mecieran en un automóvil. Desde entonces, la tecnología se ha modificado, y sobre esta base se ha desarrollado una aplicación móvil.... Reproduce sonidos y melodías especiales coescritos con neuropsicólogos y teóricos del sueño.
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también puede ser un remedio para el insomnio . Los neuropsicólogos están estudiando activamente un fenómeno llamado ASMR (Respuesta del meridiano sensorial autónomo), o algo así como una sensación de hormigueo en la parte posterior de la cabeza, que se produce en respuesta a una serie de disparadores audiovisuales. Pueden susurrar y hablar lento y suave. Algunos oyentes dijeron que ASMR les ayuda a combatir el insomnio y la ansiedad. No solo las grabaciones de audio especiales ayudan a relajarse, sino también el ruido blanco simple
... Enmascara los estímulos acústicos que interfieren con el sueño (los sonidos de 30 a 40 dB (un nivel de susurro) interfieren con el sueño en personas sensibles y de 40 a 55 dB (el zumbido del refrigerador) hacen que el sueño sea inquieto).
Existen aplicaciones para generar ruido blanco ; algunos servicios incluso lo generan basándose en datos sobre la velocidad del viento y la temperatura exterior. Además del ruido blanco, la música y los sonidos de la naturaleza pueden tener un efecto similar . Quedarse dormido debajo de ellos definitivamente será más agradable.
Lista de verificación de fin de semana
- Las ondas de baja frecuencia afectan el vestibular y pueden mecerlo antes de acostarse. Puede probar estas aplicaciones y servicios, pero debe hacerlo con cuidado.
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