Internet está inundado de artículos sobre cómo perder peso "simplemente coma menos de lo que gasta" e informes sobre las historias de éxito de algunos afortunados. Lo que está ausente (bueno, o muy poco) en Internet son los informes de cómo millones de personas están tratando en vano de simplemente "comer menos", siguiendo todas las dietas novedosas e invariablemente regresando a donde comenzaron, y en ocasiones deslizándose hacia abajo en la escala del índice de masa. cuerpo en un área aún más roja.
En este artículo intentaré describir las causas más comunes de fallas y dar algunos trucos de vida que te permitirán engañar a tu cerebro y finalmente alcanzar tu peso objetivo tan deseado.
Conciencia
Hay una ventaja en "cuerpo positivo": no vivirás con obesidad por mucho tiempo, por lo que el tormento terminará 10-15 años antes que sin ella. De lo contrario, la obesidad es:
- Gasto excesivo en el tratamiento de las articulaciones, el sistema cardiovascular y el resto del cuerpo.
- La inaccesibilidad de gran parte de la actividad física
- A menudo, baja autoestima, lo que conduce a depresión y problemas en la vida social. Incluso para las personas gordas muy positivas, quienes los rodean no sienten mucha simpatía por su apariencia.
- La falta de atractivo conduce a una desaceleración en el crecimiento de la carrera y, por lo tanto, a bajos ingresos. Busca en Google usted mismo, lo son.
Puede continuar indefinidamente, pero nos detendremos aquí, ya que todos los que lean este artículo probablemente no quieran estar gordos incluso sin mi lista de verdades banales.
Ahora mismo, me tensaré y ...
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Al contrario del título, me resultó realmente fácil adelgazar, aunque nunca me ha distinguido por un fuerte autocontrol (más bien al contrario). Yo mismo traje muchos trucos de vida, aprendí algo de Internet. Pero el detonante fue una serie de artículos de Alex Exler (sí, soy un anciano, puedo leer a Exler). Con 20 años de experiencia como gordita (desde la pubertad), perdí 15 kilogramos en seis meses, alcancé mi peso ideal (77 kg con un aumento de 183 cm). Comenzó a levantarse 15 veces (solo podía 3) y hacer flexiones 50 veces (podía 20). Han pasado 3 años desde entonces, mientras que el vuelo es normal. Durante la cuarentena, por primera vez en mi vida, traté de correr 5 km a través del bosque (no, no de la policía, sino simplemente para controlar), sin ninguna tensión. Kaif, cho.