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Informe de Lisa Feldman Barrett (Ph.D., profesora de psicología en la Northeastern University en Boston), después de lo cual verá == spoiler == en esta imagen y nunca podrá verla.
Mi laboratorio se encuentra a un par de kilómetros del lugar de los bombardeos en el maratón de Boston 2013. El demoman sobreviviente, Dzhokhar Tsarnaev de Chechenia, fue declarado culpable y condenado a muerte.
En general, cuando los jurados eligen entre la cadena perpetua y la pena de muerte, generalmente se basan en si el acusado se arrepiente de sus acciones. Tsarnaev se disculpó, pero cuando el jurado lo miró, solo vieron una cara de piedra.
Sí, Tsarnaev es culpable, no hay duda al respecto. Mató y mutiló a personas inocentes, y no voy a discutir eso. Mi corazón está lleno de simpatía por las víctimas. Pero como científico, debo decir que el jurado, en principio, no puede reconocer el remordimiento ni ninguna otra emoción en nadie. Ni yo ni ninguno de ustedes somos capaces de esto, y todo porque las emociones no son lo que pensamos. No tienen una forma universal de expresar y definir. Estas no son reacciones programadas por el cerebro que no se pueden controlar. Hemos estado confundidos sobre la naturaleza misma de las emociones durante mucho tiempo. Y comprender la verdadera naturaleza de las emociones tiene implicaciones importantes para todos nosotros.
He estado estudiando emociones científicamente durante 25 años. En el laboratorio, examinamos los rostros de las personas, midiendo los impulsos eléctricos que hacen que los músculos faciales se contraigan y cambien las expresiones faciales. Hemos observado cuidadosamente el cuerpo humano en el contexto de las emociones. Analizamos cientos de estudios fisiológicos con miles de sujetos. Hemos escaneado los cerebros de cientos de personas y analizado toda la investigación sobre visualización de emociones publicada en los últimos 20 años. Y los resultados de todos estos estudios son en su mayoría los mismos. Puede parecerle que sus emociones están programadas y activadas independientemente de usted, pero esto no es así. Puede creer que su cerebro tiene algún tipo de circuito emocional, que nace con un conjunto específico de emociones, pero no lo es.De hecho, ninguno de los presentes tiene patrones emocionales ya preparados en el cerebro. Y ningún cerebro en la Tierra tiene circuitos emocionales preparados.
Entonces, ¿qué son realmente las emociones? Entonces, abróchense los cinturones de seguridad, porque ... Las emociones son suposiciones. Estas son las conjeturas que su cerebro construye en el momento en que miles de millones de células interactúan entre sí, y usted tiene más control sobre estas conjeturas de lo que puede imaginar.
Si le parece que esto suena ridículo o loco, entonces lo entiendo, porque, francamente, si no hubiera visto la evidencia yo mismo, docenas de años de evidencia por mi cuenta, estoy bastante seguro de que yo mismo no lo habría creído. Pero la conclusión es que las emociones no están incorporadas en nuestros cerebros al nacer. Se crean allí.
Para ver a qué me refiero, échale un vistazo aquí. Tu cerebro está en modo loco en este momento. Sus neuronas se activan para que tenga sentido para que pueda ver algo más que solo manchas blancas y negras. Su cerebro analiza la experiencia adquirida a lo largo de su vida, creando al mismo tiempo miles de suposiciones, sopesando sus probabilidades, tratando de responder la pregunta: "¿A qué se parece esto más?" No "¿Qué es esto?", Sino "¿Cómo es esto en todas mis experiencias pasadas?" Y todo esto sucede en un abrir y cerrar de ojos. Si su cerebro todavía está tratando de encontrar una comparación adecuada y aún ve manchas blancas y negras, entonces se encuentra en un estado llamado "ceguera experiencial". Y ahora te curaré de esta ceguera. Esta es mi parte favorita. ¿Estás listo para la curación?
Entonces. Aquí está
Eso es. Entonces, ahora muchos de ustedes ven una serpiente, y ¿por qué? Porque mientras tu cerebro pasa por todas las experiencias pasadas, descubre nuevos conocimientos: el conocimiento que recibiste de la fotografía. Y es realmente genial que el conocimiento que recibiste hace solo un momento influye en cómo percibes estas manchas ahora.
Entonces, su cerebro crea una imagen de una serpiente donde no hay serpiente, y este tipo de alucinación es lo que los neurocientíficos como yo llamamos "adivinar".
Las suposiciones son, de hecho, cómo funciona el cerebro. Este es su negocio habitual. Las suposiciones son el núcleo de cada experiencia que tenga. Esta es la base de cada acción que realice. De hecho, los supuestos le permiten comprender las palabras que pronuncio en el curso de cómo abro ...
Público: Boca.
Boca. Eso es. Los supuestos son primordiales. Nos ayudan a darle sentido al mundo de manera rápida y eficiente. Tu cerebro no responde al mundo exterior. Usando la experiencia del pasado, presupone y crea su experiencia de percibir el mundo circundante.
La forma en que vemos las emociones en otras personas se basa en suposiciones. Nos parece que solo miramos la cara de alguien y decodificamos las expresiones faciales, como si estuviéramos leyendo palabras escritas en papel. Pero, de hecho, en el cráneo, su cerebro solo hace suposiciones. Utiliza experiencias pasadas basadas en situaciones similares para tratar de dar sentido. En este caso, no deriva el significado de las manchas, deriva el significado de las expresiones faciales, por ejemplo, un rizo de labio o una ceja levantada.
¿Y esta mirada insensible? Puede ser un asesino despiadado, pero tal punto de vista también puede significar que una persona acepta estoicamente la derrota, que en realidad es uno de los postulados de la cultura chechena, como en el caso de Dzhokhar Tsarnaev.
La esencia de esta lección es que las emociones que crees que ves en otras personas en realidad reflejan parcialmente lo que tienes en tu cabeza. Esto es característico de la sala del tribunal, pero lo mismo sucede en la escuela, en el dormitorio y en la sala de juntas.
Y esto es lo que me molesta: las compañías de TI que deberían permanecer en el anonimato ... o tal vez no. Ya sabes, Google, Facebook ... gastando millones de dólares en investigación para crear detectores de emociones, haciendo la raíz de la pregunta equivocada, ya que están tratando de detectar emociones en la cara y el cuerpo cuando las emociones no están allí. Los movimientos físicos en sí mismos no tienen mensaje emocional. Nosotros mismos debemos darles sentido. Una persona o cualquier otra persona debe conectarlos con el contexto, y esto es lo que los llena de significado. Es por eso que sabemos que una sonrisa puede significar tristeza, las lágrimas pueden deberse a la alegría y una cara valiente e inmóvil puede significar que una persona está pensando maliciosamente sobre la muerte de su enemigo.
Ahora, si aún no he ido demasiado lejos, quiero arriesgarme un poco más y decir que la forma en que experimentas tus propias emociones ocurre de la misma manera. De hecho, el cerebro hace suposiciones, conjeturas, que se basa en el movimiento con la ayuda de miles de millones de neuronas que trabajan simultáneamente.
Sí, el cerebro es capaz inicialmente de percibir sensaciones, sentimientos elementales, que se remontan a la fisiología del cuerpo. Entonces, al nacer, puedes sentir calma y emoción, emoción, comodidad e inconveniencia. Pero estos sentimientos elementales no son emociones. De hecho, están contigo en cada momento consciente de tu vida. Estos son mensajes simples sobre lo que sucede en su cuerpo, algo así como un indicador. Pero no son muy informativos, y necesita los detalles para saber qué hacer a continuación.
¿Qué hacer con estos sentimientos? ¿Cómo presenta tu cerebro estos mismos detalles? Bueno ... las suposiciones son solo eso. Las suposiciones conectan las sensaciones de su cuerpo, que le dan sentimientos elementales, con lo que está sucediendo en el mundo que lo rodea para que sepa qué hacer. Y a veces estos complementos son emociones.
Por ejemplo, si va a ir a la panadería, su cerebro puede suponer que encontrará un excelente aroma de galletas de chispas de chocolate recién horneadas. Sé que mi cerebro sugeriría el aroma de las galletas de chispas de chocolate frescas. Y el cerebro puede hacer que el estómago gruñe un poco, preparándose para comer esta galleta. Y si no nos equivocamos, si las galletas se sacan realmente del horno, el cerebro creará lo que llamamos hambre, y estaremos listos para saltar sobre estas galletas y digerirlas de manera muy eficiente, es decir, podemos comer mucho, lo que sería muy útil.
Te estas riendo un poco. Estoy absolutamente en serio.
Pero aquí está la cosa. Este ruido sordo, si sucediera en una situación diferente, podría tener un significado completamente diferente. Si su cerebro tuviera que predecir una barriga retumbante, por ejemplo, en un hospital, mientras espera los resultados de la prueba, en este caso, el cerebro crearía miedo, excitación o ansiedad, y esto podría causarle, por ejemplo, retorcerse las manos o profundamente. suspiro o incluso llorar. ¿Es tan? Las mismas sensaciones físicas, el mismo ruido del estómago, pero una experiencia diferente.
De esto se puede aprender una lección: las emociones que parecen sucederle son creadas por usted. No estás a merced de un ciclo imaginario de emociones que supuestamente está enterrado en las partes antiguas de tu cerebro. Controlas tus emociones mucho más de lo que piensas. No digo que puedas chasquear los dedos y cambiar la forma en que te sientes como si te estuvieras cambiando de ropa, pero tu cerebro está equipado para que si cambias las partes que usa tu cerebro para crear emociones, puedas cambiar tu vida emocional. ... Entonces, si cambias estos elementos hoy, prácticamente enseñas a tu cerebro a asumir de manera diferente mañana, y esto es lo que yo llamo "ser el arquitecto de mi experiencia".
Aquí hay un ejemplo. Todos estábamos nerviosos ante el control, ¿verdad? Pero algunas personas experimentan ansiedad paralizante antes del trabajo. Tienen ansiedad de prueba. Basado en experiencias pasadas con exámenes de escritura, sus cerebros predicen latidos cardíacos rápidos, palmas sudorosas, y se siente tan intenso que finalmente no pueden completar el examen. No pueden hacer frente y, a veces, no solo se "ponen mal", sino que pueden salir de la universidad. Pero aquí está la cosa: un latido rápido no es necesariamente una alarma. Esto puede significar que el cuerpo se está preparando para pelear y pasar esta prueba "perfectamente" o, por ejemplo, hacer un discurso frente a cientos de personas en el escenario, donde también lo filman.
Lo digo en serio.
La investigación muestra que cuando los estudiantes están capacitados para tomar decisiones activadas en lugar de ansiedad, obtienen mejores resultados en las pruebas. Y esa determinación obliga a sus cerebros a hacer diferentes suposiciones en el futuro para que no se confundan al crear emociones. Y si lo hacen con la frecuencia suficiente, no solo aprobarán el examen, sino que será más fácil para ellos cerrar el curso, e incluso pueden graduarse de la universidad, lo que afectará en gran medida su potencial de ingresos futuros. Por lo tanto, llamo a esto inteligencia emocional a la acción.
Ahora puede desarrollar este conocimiento emocional usted mismo y utilizarlo en su vida diaria. Entonces, digamos, imagina que te despiertas por la mañana. Estoy seguro de que has experimentado esto. Estoy. Te despiertas y mientras intentas recuperar la conciencia, sientes un miedo terrible, sabes, una verdadera desesperanza, e instantáneamente tu mente comienza a trabajar activamente. Empiezas a pensar en toda la mierda que hay que hacer en el trabajo, y también tienes montañas de correos electrónicos de los que nunca saldrás, llamadas que deben ser respondidas, una reunión importante al otro lado de la ciudad, y tienes que pararte en un embotellamiento, no estás tendrá tiempo para recoger a los niños, su perro está enfermo y ¿qué debe cocinar para la cena? Oh Dios mío. ¿Qué tipo de vida tienes? ¿Qué tipo de vida tengo?
Esta carrera de la razón es especulación. Su cerebro está tratando de encontrar una explicación para las sensaciones en su cuerpo que percibe como desesperanza, como en el caso de la imagen de las manchas. Tu cerebro está tratando de explicar qué provocó esos sentimientos para que sepas qué hacer con ellos. Pero estos sentimientos pueden no ser un indicador de que algo está mal en tu vida. Pueden tener una razón puramente física. Quizás estés cansado. Quizás no pudiste dormir. Quizás tengas hambre. Quizás tengas deshidratación. La próxima vez, cuando esté tan confundido, pregúntese: "¿Podría ser esto solo por razones físicas?" "¿Es posible traducir el sufrimiento emocional en una pequeña molestia física?"
No te estoy ofreciendo ningún truco cerebral Jedi para lidiar con tu depresión, ansiedad u otra condición grave. Pero lo que digo es que controlas tus emociones más de lo que puedes imaginar, y que tienes la capacidad de alejar las flechas de las experiencias emocionales y su impacto en tu vida al aprender a crear experiencias de una manera diferente. Todos somos capaces de esto, y con un poco de práctica podemos tener éxito, como en la conducción: inicialmente requiere mucho esfuerzo, pero al final se vuelve casi inconsciente.
No sé sobre ti, pero encuentro esto realmente inspirador e inspirador, y el hecho de que esto sea confirmado por décadas de investigación también me hace feliz como científico. Pero debo advertirle que lo importante a menudo se pasa por alto, porque más control también significa más responsabilidad. Si no está sujeto a patrones emocionales imaginarios que supuestamente están ubicados en algún lugar profundo del cerebro y se activan sin la participación de la conciencia, ¿quién es el responsable? ¿Quién tiene la culpa cuando te portas mal? Tú. No porque tengas la culpa de tus emociones, sino porque las acciones y experiencias que tienes hoy se convierten en suposiciones del cerebro mañana. A veces somos responsables de algo, no porque sea nuestra culpa, sino porque solo nosotros podemos cambiarlo.
La responsabilidad es una gran palabra. En realidad, es tan fuerte que a veces las personas se sienten obligadas a resistir la evidencia científica de que las emociones se construyen, no se incorporan. La idea de que somos responsables de nuestras emociones parece difícil de digerir. Pero te sugiero que no te ahogues con eso. Simplemente respire profundamente, tome un vaso de agua si es necesario y luego tómelo. Asuma esta responsabilidad porque es el camino hacia un cuerpo más saludable, un sistema legal más justo y más informado, y una vida emocional más flexible y más fuerte.
Gracias.
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